Avenc d'en Pasant

Otra semana fuera de la rutina, el lunes salí a correr y el martes a rodar un poco. El sábado salida con las ratas. Como en las últimas salidas el grupo se rompe en el casino y escapada hasta Cunit. Por suerte vuelto a estar en el lugar apropiado y consigo enganchar el grupo. A la vuelta fuerte viento de cara que dificulta el avance. A todos menos a Iván que hace una serie todo el tramo de costas parte el grupo y a mi a punto está de soltarme. Reagrupamos y continuamos ruta por la autovía. En Gavá Iván, Fede y alguno más decide subir Begues. Yo ya he tenido bastante y decido volver a casa.

El domingo tocaba clase de iniciación en Espeleología. Jorge y yo quedamos con Carles, Carles y Eli en el parking del Rat Penat. Desde allí nos dirigimos a una de las bocas del Avenc del Pasant. Nos colocamos el material, mientras Carles hijo monta la instalación. Se instalan un par de fraccionamientos para practicar el paso de instalación. Para ser la primera bajada la solventamos bastante bien. Después del primer descenso -6 metros llegamos a una primera sala desde donde se inicia el segundo descenso de 20 metros. Para así llegar a -31. Una vez a finalizado el descenso fotos de rigor e iniciamos la subida. Suben los primeros y me toca el turno. Todo perfecto hasta llegar al primer fraccionamiento. anclo la vaga corta, cambio el puño al siguiente tramo de la cuerda y toca soltar el croll. Aquí empiezan los problemas, no consigue abrirse. Tras mucho intentarlo, dejándolo sin peso, continua sin abrirse. Después de un buen rato intentándolo toca intentar algo diferente. Carles me pasa su puño recuperando cuerda. A él anclo la vaga corta. Una vez están listos los dos puntos de seguridad suelto el nudo del fraccionamiento de la instalación para poder seguir ascendiendo. Antes decido volver a intentar soltar el Croll. Esta vez cede y me permite volver a continuar el ascenso, no sin antes devolver el puño a Carles y volver a fijar el nudo al mosquetón. recorrido el segundo tramo volvemos a llegar a otro fraccionamiento. Mismo problema que en el anterior. Esta vez, no sin antes tener un buen rato de pelea consigo abrirlo y llego a la primera sala. Queda la última salida, esta vez sin problemas. He bajado y subido mi primer Avenc sin doble instalación. Eso sí los brazos están destrozados. Espero poder ir mejorando la técnica de ascenso.

Nos vemos!

Piernas o Lluvia

Después del reto del domingo pasado en la marcha de treking, los kilómetros en bici hasta el viernes se limitaron a 0.

Con las dudas del estado de mis piernas, ya que en las últimas dos semanas no las había cuidado nada en lo que a pedalear se refiere, afrontamos el sábado. Vuelta a las salidas tipo, Cunit ida y vueltas con mis compañeros de club C.C. Rat Penat.

Partimos de Gavá hacia Castedefells para unirnos al resto del grupo. El ritmo es tranquilo, cosa que se agradece. Una vez todos juntos encaramos las Costas. Seguimos a ritmo de cháchara, calma que precede a la tormenta. Al llegar al inicio de la Maladona Iván cambia el ritmo y el grupo se parte. Consigo aguantar ahí y al coronar volvemos a levantar el pie permitiendo que entre casi todo mundo. Pasamos Garraf, se inicia la segunda subida y el ritmo vuelve a aumentar. El grupo vuelve a fraccionarse y sólo unas pocas unidades llegamos en cabeza a Sitges. Por suerte las piernas duelen pero responden. 

Una vez todos juntos seguimos el trayecto. Al llegar a la subida de Vallpineda, lugar donde nunca pasa nada, Ivan vuelve a cambiar el ritmo. En principio no tiene porqué pasar nada per viendo su estado de forma decido salir a su rueda. Al igual que yo responde Alejandro, Parrón y Rocke. Iván no tiene ganas de parar y alentado por algún relevo de Rocke iniciamos la subida al Casino con una ventaja considerable. Aquí el ritmo en lugar de bajar vuelve a acelerarse, a duras penas consigo mantener la rueda, pero sé que si cedo un metro estoy perdido. Alejandro cede y se queda entre dos aguas el resto seguimos a lo nuestro. Yo entro al relevo en la bajada, es el único lugar donde puedo aportar. Una vez en la C-25 constantes relevos hasta Cunit. Llegamos con una ventaja más que considerable. Media de 34 Kms/h.

Bocadillo de tortilla y vuelta al trabajo. En mi cabeza no pagar el esfuerzo de la ida. El ritmo es tranquilo y a rueda se va cómodo. No será hasta el inicio de Costas dónde se volverá a acelerar. Carloso  mete pincho, Ivan y Diego le siguen y yo después de un gran esfuerzo consigo enlazar, el ritmo baja y por detrás consiguen enlazar. No perdemos muchas unidades hasta llegar a la Maladona. Hasta allí Rocke había llevado un ritmo fuerte pero sostenible. Paso de la tercera posición a ceder unos 20 metros al coronar. Por delante Carloso, Iván, Fede, Roca, Alberto, Rocke y alguno más. La distancia es muy corta pero un par de choche se interponen entre nosotros y el grupo, a falta de 50 metros para coronar nos han pasado. Iniciamos la bajada con la intención de enlazar pero los vehículos de cuatro ruedas que tanta prisa tienen subiendo no hacen más que frenarnos en la bajada. Al no poder avanzar, un gran bajador como Diego llega a mi rueda. Hablamos y tenemos claro que sólo tendremos una oportunidad para entrar en cabeza cuando lleguemos a la recta de Garraf y los coches cojan velocidad para adelantar al grupo. Dicho y hecho. Llegados a ese punto Diego fuerza el ritmo a tope para mantenernos en la estela de los vehículos y así llegar al grupo. Primer escollo superado. Así iniciamos la subida a Garraf. Está vez no tengo dificultades para mantenerme en el grupo y consigo entrar al sprint, que se lleva PasQ.

Para el domingo habíamos quedado con Diego y Miquel salir a buscar a la marcha de Vilafranca. Al levantarme, se me iluminan los ojos al ver que está lloviendo. No sé si es la lluvia o es el cansancio total de mis piernas las que me devuelven a la cama. 

Ya que no he salido aprovecho la ocasión para montar un el vídeo de la salida de treking al Moncau y la cueva Simanya que tenía pendiente hace unos meses. 

Es de los primeros así que... Es un poco largo. La parte de la cueva empieza sobre el min 26:30.

Mientas estoy redactando esta entrada whatsapp no hace más que sonar. Mis compañeros de los Templarios, que tampoco han podido rodar esta mañana van a quemar endorfinas con un poco de running por la la montaña. Así que aquí lo dejo. Voy a vestirme de luces para sudar un poco. Espero poder aguantar media hora con ellos.

Nos vemos.

P.D. Al final una hora y cuarto corriendo por trialeras. 10,7 kms. ritmo de 6,4 el km. y velocidad de 8,9 km/h. No está mal para ser la primera vez. Eso si falta perfeccionar la bajada para no estar continuamente doblando el tobillo.

XIII Ruta dels Tres Monastirs

Esta domingo volvemos a cambiar los pedales por los bastones. Llegaba el día de la XIII Ruta dels Tres Monastirs. 52,5 kilómetros que nos llevarías desde el Monasterio de Sant Cugat al Monasterio de Sant Llorenç de Munt en la cima de la Mola, para acabar en el Monasterio de Montserrat. Un total de 2300 metros de desnivel positivo.

"Dentro de Ver detalles, en la parte superior derecha hay un enlace para ver en sistema métrico"

Para esta aventura me acompañaría Fátima, Vanesa, Noelia y Yolimar.

El día empezaba temprano, a las 3:30 el despertador tocaba diana. Después de recoger al resto de las compañeras nos dirigimos al punto de salida en el Monasterio de Sant Cugat.

A las 5 iniciamos la marcha. Primera parte de la ruta muy aburrida para mi gusto. Mucho asfalto. La cosa cambia al llegar al inicio de la Mola. Subida muy exigente hasta llegar al Monasterio de Sant Llorenç de Munt que va mitigando nuestras fuerzas.

Una vez coronamos breve parada para comer el bocadillo de butifarra e iniciamos la bajada. Ésta en lugar de servir para relajar, carga más nuestras piernas. Bajada bastante técnica en la que algunos acaban por el suelo. Una vez finalizada continuamos la marcha para llegar a la torreta de l'Obac dónde nos espera la comida del día. Otro bocadillo, que a estas alturas del día sienta de maravilla. Desde aquí podemos contemplar nuestro objetivo final, MONTSERRAT, que nos desafía en la distancia.

Van pasando los kilómetros y nuestras fuerzas van cayendo, pero la voluntad por acabar se mantiene firme. En mi caso aparecen unas ampollas en los talones de ambos pies que dificultan la marcha, aunque rápidamente el cuerpo se acostumbra a la sensación. Después de mucho andar nos plantamos en  Monistrol de Montserrat. Un zumo de naranja casero rápido e iniciamos la subida final. Está será dura, aquí la comunidad del anillo se disuelve y cada uno sube a su ritmo. Las piernas pesan y cada paso es un reto, pero el objetivo del día está al alcance de la mano. 

La primera en llegar es Noelia, un poca más tarde corona Yolimar. Vanesa llega en tercer lugar seguida por Fátima y yo cierro el Grupo. Todas han superado el reto con nota. LEONES, LEONES, LEONES. En estos momentos todavía no son conscientes de lo que han logrado pero en unos días, cuando las ampollas y el dolor de piernas mejoren, todo el sufrimiento se olvidará y sólo quedará la satisfacción del objetivo conseguido. Yo ya estoy pensando en la siguiente.

Por suerte Carlos y Nacho vienen a buscarnos a Monserrat. Carlos nos lleva de vuelta a Sant Cugat a recoger el coche y volvemos a casa a por nuestro merecido descanso.

Aquí dejo un vídeo resumen de la jordana.

Nos vemos!

Primer de Montaña superada

Durante la semana seguimos con la rutina. Un par de salidas por autovía incrementando el ritmo según avanza la temporada. Teniendo en cuenta la paliza que nos esperaba para el domingo el sábado decido no salir con el club y quedamos con Sergio para soltar piernas. Decidimos ir a Sitges a tomar un café y vuelta rápida. A pesar salir a soltar piernas a acabamos con una media superior a los 30 kms/h.

Llegaba el domingo y tocaba madrugar. Esta semana empiezan las rutas de montaña y se adelanta el horario de salida a las 7. En el punto de salida multitud de compañeros. Antes de iniciar la ruta la mayoría informa que no seguirán la ruta propuesta y harán una variante. De salida el ritmo ya es rápido, tanto que no me doy ni cuenta que llevo el Garmin apagado y no será hasta pasado Vallcarca que me doy cuenta del fallo. Debido a esto los datos que colgaré hoy no son los míos sino los del Garmin de Ramón. Hemos ido toda la ruta junto y la única diferencia es que él ha salido de Sant Boi por lo que yo debo restar algunos kilómetros. Costas se han pasado a ritmo alegre aunque soportable, sin duda lo que nos quedaba por delante recomendaba guardarse algún que otro vatio. A pesar del recelo llegamos a Sitges con 31,6 kms/h de media. Llegamos Ángel, Ramón, Alejandro, Paco, Diego y yo. Un poco retrasado llegan Gorka con un compañeros. Reagrupamos y continuamos ruta. En esta ocasión subimos el casino y nos dirigimos al pantano. Si en la primera parte de la ruta Ángel y Ramón son los que han comandado el grupo aquí es Diego el que pone un ritmo exigente, al llegar a Castellet los amigos de Gorka deciden recortar la salida, el resto seguimos dirección las Ventosas. Empieza la subida y Ángel pone la directa, no le volveremos a ver hasta la cima. Este chico va sobradísimo. ¿Cómo irá en junio?. Ramón primero y luego Diego intentan mantener el ritmo alegre en la subida. A falta de tres kilómetros me noto con fuerzas, en parte porque no he dado ni un relevo y decido aumentar un poquito el ritmo, este puerto lo conozco bastante bien. Al coronar Ángel nos está esperando con Jaume que había salido por delante del grupo. Ramón llega a la par mía y el resto bastante cerca. Sólo Gorka se retrasa algo más. Reagrupamos e iniciamos el descenso, para en un par de kilómetros subir hacia Vilarodona. Aquí Ángel vuelve a marcar el ritmo pero esta vez me puedo enganchar a su rueda. En la rampa final me saca de punto y cedo para volver a enlazar en la bajada. Pasados unos kilómetros levantamos el pie para reagrupar. Seguimos a ritmo hasta Santes Creus donde nos esperan un bocadillos. Al cabo de un rato nos encontramos a Gorka, en la cima del las Ventosas nos había dicho que recortaba per al final con un poco de suerte nos encuentra en nuestro avituallamiento. 

Una vez acabamos iniciamos la subida a la Torreta. 11 kilómetros de subida por delante. Misma tónica de siempre Ángel pone la directa y by by nos vemos en la cima. El resto nos vamos retorciendo. Paco salta del grupo, el almuerzo le ido de fábula en la segunda parte va como un tiro. Ramón mantiene las distancias y yo a Rueda. Por detrás Alejandro, Jaume y Gorka. A falta de 5 kilómetro decido ir a por Paco, cambio el ritmo y llego a su rueda. Ramón más progresivamente nos da alcance a tres kilómetros de cima. En los últimos 200 metros Ramón cambia el ritmo Paco va tras él. Yo acusando ya el esfuerzo y en mi línea con los amagos de contracturas, que de aquí a casa no me abandonarán, y teniendo en cuenta que arriba hemos de reagrupar le dejo marchar. Arriba viendo que no se les ve decidimos dejarnos caer lentamente para que nos den alcance. Cerca del cruce hacia la Llacuna, viendo que no nos han dado caza ponemos pie a tierra. En unos minutos llegan Alejandro, Jaume y Diego. Esperamos por Gorka per no llega, imaginamos que habrá cortado por Ventosas, no conocía muy bien la zona.

Continuamos ruta y esta vez toca subir la pista forestal que lleva a la Llacuna. Ángel arranca y esta vez se lleva a Paco a su rueda. Por detrás Ramón y yo. En una de los continuos repechos a Ramón se le sale la cadena, yo sigo intentando pillar a Paco  que se ha soltado de Ángel pero van como un tiro. En el alto la Llacuna volvemos a juntarnos y bajada rápida hacia Vilafranca. Sorpresa, no sé como lo ha hecho pero casi finalizando la bajada nos encontramos a Gorka de subida. Seguimos todos a bloque hasta llegar a Avinyonet. Allí Ángel vuelve a poner la directa hacía casa, tiene que llegar pronto. Diego que se recupera de su pequeño bajón se va a rueda con él. El resto guiados por Ramón y Alejandro que ha hecho una parte final de quitarse el sombrero a rueda. Paco va entrando alguna vez al relevo. Yo con las piernas destrozadas y subiéndoseme cuádriceps y gemelos sufro para mantener la rueda, pero no me quiero soltar. Si lo hago me cae la del pulpo. Por suerte las piernas aguantan y puedo aguantarlos hasta Begues. Bajada a bloque y para casa. 

En Viladecans y de forma muy extraña. Al frenar en un semáforo Paco besa el suelo. Esperemos se recupere rápido del golpe en la rodilla. 

Aún habiendo levantado el pie en unas cuantas ocasiones y los 2500 de desnivel acumulado, acabamos la ruta con 30,6 kms/h de media. 

Aquí dejo los datos del Garmin de Ramón.

Por la tarde y teniendo en cuenta que el domingo que viene toca la marcha del Tres Monastirs a pie, decido ir a probar mis nuevas Salomon. Subida a Sant Ramón con Inés.

Ahora toca descansar.

Nos vemos!