Vía Ferrata Teresina

Hoy cambiamos las bicicleta por los arneses. Os dejo dos pequeños vídeos de la Ferrata que realizamos el día 15 de diciembre de 2012 en Montserrat, La Teresina. Una experiencia extraordinaria que sin duda repetiré.
Agradecer a Carles Ortiz habernos introducido en este mundo. Deseando que lleguen más.

Y aquí el vídeo resumen:

Nos vemos.

Lo poco que quedaba, se fue

Empiezo la semana con la intención de empezar la base en serio, aunque a los pocos días me doy cuenta que   esta temporada no voy a poder ser tan metódico como la pasada. La carga laboral ha aumentado y no puedo disponer de tanto tiempo. Así que cambio de planes. Los días laborables intentaré ajustarme al programa todo lo que el tiempo me permita y los fines de semana salida con el grupo. No será lo más adecuado teniendo en cuenta el ritmo pero me arriesgaré.

El lunes quedé con Joaquín. Salida clásica por huertos y autovía aunque está vez a alta cadencia y frecuencia cardíaca entre los límites marcados. El martes,  las obligaciones hacen que deba cancelar el entreno con Joaquín. Miércoles también en blanco. El jueves he quedado con Sergio. Últimamente no nos vemos mucho. Al levantarme puedo comprobar que lo que la noche anterior parecía una simple molestia en el cuello, ha pasado a ser una contractura en toda regla. Voy sobre la bici como un palo. A medida que pasamos los kilómetros el dolor mejora. Nos dirigimos a Sitges por las costas, la idea es realizar el bucle por el casino y regresar a casa.Vamos a ritmo tranquilo excepto el paso de costas hacia Sitges que coincidiendo con otra grupeta forzamos un poco más. Aquí ya me doy cuenta que aquella explosividad que tuve me abandonó. Aún así, consigo llegar en cabeza, seguido por un único compañero. La noche del jueves la contractura se hace más fuerte y me obliga a quedarme en casa viernes y  sábado.
El domingo descarto salir con la Ratas, aún tengo molestias y no quiero forzar. Silvia, Sergio y Paco iban a salir a las 8:30 y decido unirme a ellos a las 9 en la terminal. Al salir, la mañana es fría. Me dirijo con tranquilidad hacía el punto de encuentro. Mientras ruedo por la terminal me cruzo con la grupeta de Hospisport a los que no puedo saludar por coincidir en extremos opuestos de una glorieta. Creo que ellos ni se han percatado de mi presencia. Poco más tarde pasa la grupeta del Poble Sec con la que salimos la semana pasada. En su persecución llegan los Pocisport. Prácticamente no nos decimos ni hola, Paco tiene intención de cazar al grupo y nos lleva a "pijo sacado". Rápidamente llegamos a la cola y nos mantenemos ahí hasta pie de costas.

Empezamos Costas a ritmo tranquilo, lo que hace que Paco tome a cabeza del grupo. Si no ha aprendido ya me parece que no lo conseguiremos. El ritmo va creciendo y poco a poco aparece un nerviosismo en el grupo. Si tenemos en cuenta que éste está formado por unas 40 unidades, la cosa se pone fea. Nos mantenemos entre las primeras unidades y a pesar de eso se nota la tensión. Parece una lucha por mantener la rueda. Llegando a Maladona cambio de ritmo en cabeza, intento salir pero las piernas no son las que eran así que desisto y corono con la cabeza principal del grupo a unos metros de los escapados. Éstos en lugar de bajar el ritmo intentan aumentar la distancia. He de hacer un gran esfuerzo para conseguir contactar. De aquí hasta Sitges todo son ataques y más ataques. El grupo es mucho más reducido y ni Sergio ni yo tenemos problemas para mantenernos en el aguantando los repetidos ataques. En la parte final se lanza el Sprint yo intento salir pero no puedo, Sergio más explosivo sale a rueda y llega tercero. Se ha formado una pareja en cabeza, a unos 15 metros Sergio y otro ciclista y 20 metros más atrás la vanguardia del grupo, eso sí muy reducida.

En Sitges reagrupamos con Silvia y Paco y proseguimos ruta. En principio íbamos a repetir el bucle por el casino, pero viendo que iba bien de tiempo nos dirigimos hacia Sant Pere Molanta donde tomamos un café caliente.
Después del breve descanso nos dirigimos a Avinyonet. Continuos relevos con Sergio que hacen pasar los kilómetros rápidamente. Aquí Silvia empieza a notar molestias en la espalda que la obligan a bajar el ritmo. En el tramo de Avinyonet a Begues nuevo encuentro. Los compañeros del C.C.Rat Penat vuelven de su ruta y nos pasan a un ritmo alegre. Después de unas dudas Sergio y yo nos enganchamos al grupo e incluso compartimos algún relevo. Que bien se rueda con ellos, independientemente de quien tire el ritmo es siempre constante, exigente pero soportable.

Casi sin darnos cuenta hemos llegado al inicio de la bajada del puerto. Nos despedimos y esperamos a Paco y Silvia que llegan al poco tiempo. Iniciamos la bajada y vuelta a casa.
Han salido unos 90 kilómetros, no está mal. Me ha hecho ilusión volver a rodar con los compañeros de club después de unos meses. A partir de ahora este será el plan de los domingos y creo que más de uno Sergio se apuntará.

Nos vemos.

Semana en compañía

Una semana más continuamos con las salidas intersemanales. Ya empieza ser habitual rodar en compañía. El lunes y miércoles fue Joaquín quien me acompaño en los 50 kilómetros de  ruta por huertos y autovía. Una hora y media que nos permite charlar, descubrir nuevas rutas por los ya familiares huertos. El martes la climatología nos obligo a tomarnos un merecido descanso. El jueves se nos unió Jesús, que volvía a la actividad después de los acontecimientos de los últimos días. Nos plantamos en el fin de semana con 150 kilómetros en las piernas. 

Este sábado iba a ser diferente. La bici se quedaría aparcada en casa y el asfalto dejaría su lugar a la montaña, a pie esta vez. Últimamente me estoy aficionando al trekking. Salíamos a las 7 de la mañana. Vanesa, Isa, Yolimar, Fátima y yo (si ya sé que estáis pensando, así también cambio yo la bici por las botas, pero la verdad es que esto de andar tiene su gracia.). Salidos de la zona de barbacoas de Gavá y el objetivo es Sitges. Subimos por el campo de tiro militar hasta la Clota. Desde aquí pista del Palau Novella hasta llegar al mismo, donde pararíamos para almorzar. Mucho frío y zonas heladas durante todo el camino.

Después de reponer fuerza emprendemos la marcha y de un tirón nos plantamos en Sitges. Objetivo conseguido en poco más de 5h30 min. Una vez llegamos al paseo marítimo nos reunimos con la familia de las chicas, que han venido para comer con nosotros.

El sitio elegido es la arrocería Terramar, gran elección como pudimos comprobar. Con las fuerzas recargadas, volvemos en coche a casa.

El plan para el domingo, una semana más era salir en bici con las ratas. A las 6:30 suena el despertador y al salir a la terraza, el frío y el cansancio me hacen recordar la conversación del día anterior con Sergio. Ellos saldrían con la grupeta del Poble Sec y llegarían a Viladecans sobre las 9 dirección Sant Perez de Ribes. Así que vuelta a la cama una hormiga más. A las 8:30, ya de día y con algo menos de frío salgo al encuentro de los Pocisport. Nos encontramos en la zona de la terminal y nos dirigimos con toda la grupeta del Poble Sec, unos 25 integrantes hacia Sitges.

 Por la autovía el ritmos es tranquilo, aunque con muchos cambios de velocidad. Ahora nos paramos, ahora el grupomse corta. Al entrar en costas, parón que hace difícil el rodar. Para evitar Llosa continuos que tan poco me gustan y a pesar del viento decido marcar yo el ritmo del grupo.

Pongo un ritmo alegre que en principio para mantener el grupo pero que evite aventuras. Cuando me doy cuenta el grupo se ha reducido a 4. Entre ellos Jordi un asiduo a las salidas de los sábados con las Ratas. De el será el único relevo en todo el tramo de costas. Una vez en Sitges Jordi vuelve dirección Barcelona y los dos compañeros y yo esperamos al resto del grupo. Cuando llegan Sergio y Silvia, (ellos si tienen cabeza y la base es base, gastar balas en estas fechas te dejan el cargador vacío para la guerra) me despido de ellos, yo no seguiré hasta Sant Pere. Les dejo esperando al resto del grupo e intento apretar para coger a Jordi y volver en compañía. En unos kilómetros le doy alcance. El también está en pretemporada y ahora sí, los dos vamos a relevos al ritmo tranquilo que toca. Al llegar a Castelldefels él decide regresar a Sitges otra vez. Su temporada empieza en Febrero y hay que hacer kilómetros. Yo por mi parte vuelvo muy suave a casa. En total 65 kilómetros.

Mañana empezaremos la preparación en serio. Capilarización. Toca un mes en el que los caracoles suben a las ruedas. Pero viendo el resultado de este año vale la pena repetir.

Nos vemos

Vuelta a empezar

Después de la Montserratina di por concluida la temporada. Una temporada que podría catalogar como la mejor hasta el día de hoy. Lástima no haber podido participar en la edición de la QH 2012. Muy probablemente hubiese bajado la barrera de las 7 horas, los buenos resultados en Terres del vi i el Cava, Remençes y tres Naciones así me lo hacen pensar. Las vacaciones de verano también fueron muy productivas, con 500 kilómetros semanales de media. En los últimos coletazos de la temporada, esta vez sí, hice la clásica subida al Rat Penat de mi club El Rat Penat con un tiempo de 19:22. Aguantando unos kilómetros con los mejores. Y para acabar la Montserratina, subiendo a rueda de Carloso y Jordi, ellos sobrados y yo con el gancho, pasando centenares de ciclistas y no siendo adelantados por nadie. En conclusión una gran temporada.

A partir de aquí, y aunque no lo tenía planificado, inicié un descenso progresivo de forma. Unas incursiones en el mundo del trail, el cual seguramente volveré a visitar y algún que otro problema físico han me han dejado casi un mes sin las salidas de fin de semana y los kilómetros intersemanales a menos intensidad no dan para mantener el motor al mismo rendimiento, las abdominales perfectamente definidas de unos meses atrás han dejado paso a una única prominencia en la zona superior al ombligo.

Así llegamos al día de hoy, donde he vuelto a cargar kilómetros aunque a menos intensidad. Ayer salida con parte de los compañeros de Hospisport. Salida a amena, que sirve para ver a compañeros que alguna que otra circunstancia no veo con la asiduidad que me gustaría. En todas 50 kms.

La idea para el día de hoy era salir con la Ratas y hacer unos pantanos, pero la duda del ritmo, hora y lugar de salida y la gran propuesta por parte de Sergio me hicieron cambiar de opinión y decidirme por una salida con la banda a la conquista de Estenalles.

Hemos salido con la idea de ir tranquilos pero la continua subida nos iba castigando. Ya en el puerto subida todos juntos hasta los cuatro últimos kilómetros. El paso de un primer ciclista quitándonos las pegatinas enciende las alarmas, un kilómetros más y otro igual... A tope y ni palabra. La banda tiene más paciencia pero yo... Acelerón y a rueda. Poco a poco el ritmo va subiendo y llegamos a cien metros del primero. Quedan dos kilómetros, para eso llego así que plato fuel gas. Rápidamente neutralizo y me voy en solitario. En los últimos metros bajo ritmo para volver a la calma. El compañero viene sprintando. Al momento escucho que les cantan tiempo. He, he estaban haciendo una crono.

Rápidamente llegan Segio, Silvia y Paco. Volvemos por el mismo lugar. Como se agradece la vuelta tranquila con terreno favorable. Al final 99 kms.

Ahora a descansar y Mañana ya he quedado con Joaquin para seguir creando capilares.

Nos vemos!!

Día de lluvia

Hoy han caído 65 kms bajo la lluvia. Al salir de casa parecía que aguantaría sin llover, sin embargo parece que los compañeros han consultado el radar. A los pocos minutos empieza a chispear y lo que empieza como un lluvius interruptus acaba en el diluvio universal. Por suerte no hace frío y se puede disfrutar rodando.